Ulrik Böhmer Psychotherapeutische Privatpraxis
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Anonymer Stress-Test · Psychotherapie Mannheim

Wie stark ist dein Stress gerade wirklich?

Nimm dir fünf ruhige Minuten. Der Test hilft dir, deine subjektive Belastung der vergangenen zwei Wochen bewusster einzuordnen.

8 Fragenca. 5 Minuten100 % lokal
0 von 8 beantwortet0%
01Wie oft hattest du das Gefühl, wichtige Dinge nicht kontrollieren zu können?Denke an die vergangenen zwei Wochen.
02Wie oft hast du dich nervös, angespannt oder innerlich unruhig gefühlt?Auch ohne einen klaren äußeren Anlass.
03Wie oft fiel es dir schwer, nach Belastungen wieder herunterzufahren?Zum Beispiel nach der Arbeit oder Konflikten.
04Wie oft hattest du das Gefühl, den Anforderungen nicht gewachsen zu sein?Beruflich, privat oder in mehreren Bereichen.
05Wie oft konntest du dich auch in freien Momenten nicht wirklich erholen?Körperlich oder gedanklich.
06Wie oft warst du schneller gereizt oder ungeduldig als sonst?Im Kontakt mit anderen oder mit dir selbst.
07Wie oft haben dich Gedanken an unerledigte Aufgaben am Einschlafen gehindert?Oder nachts wieder wach werden lassen.
08Wie oft hattest du das Gefühl, nur noch zu funktionieren?Ohne echte Freude, Präsenz oder Wahlmöglichkeit.
EinordnungWas misst der Stress-Test?

Der Selbsttest bündelt subjektive Hinweise auf Anspannung, fehlende Erholung, Kontrollverlust und das Gefühl, dauerhaft funktionieren zu müssen.

Ein erhöhtes Ergebnis ist keine Diagnose. Es kann jedoch sichtbar machen, dass Belastung nicht mehr nur vorübergehend ist. Entscheidend sind Dauer, Intensität und die Frage, wie stark Schlaf, Konzentration, Beziehungen, Gesundheit oder Arbeitsfähigkeit betroffen sind.

Alle Antworten werden ausschließlich auf deinem Gerät verarbeitet. Es findet keine Übertragung, Speicherung oder Weitergabe der Angaben statt.

Nach dem Ergebnis

Wie du die Rückmeldung sinnvoll nutzt

01

Muster beobachten

Achte einige Tage darauf, welche Situationen Anspannung verstärken und wann echte Erholung gelingt. Einzelne schlechte Tage sind weniger aussagekräftig als wiederkehrende Muster.

02

Belastung ernst nehmen

Wenn Schlaf, Körper, Stimmung oder Alltag über längere Zeit beeinträchtigt sind, kann eine ärztliche oder psychotherapeutische Einordnung sinnvoll sein.

03

Keine Selbstdiagnose

Der Test dient der persönlichen Reflexion. Er ersetzt weder eine Diagnose noch eine medizinische Untersuchung und gibt keine Therapieempfehlung.