Ulrik Böhmer Psychotherapeutische Privatpraxis
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Anonymer Angst-Test · Angst Therapie Mannheim

Wie viel Raum nimmt Angst in deinem Alltag ein?

Dieser kurze Test hilft dir, Sorgen, körperliche Alarmreaktionen und Vermeidung der vergangenen zwei Wochen zu reflektieren.

8 Fragenca. 5 Minuten100 % lokal
0 von 8 beantwortet0%
01Wie oft hast du dich nervös, ängstlich oder stark angespannt gefühlt?Denke an die vergangenen zwei Wochen.
02Wie oft konntest du Sorgen nur schwer stoppen oder kontrollieren?Auch wenn du wusstest, dass Grübeln nicht hilft.
03Wie oft hast du dir über sehr unterschiedliche Dinge zu viele Sorgen gemacht?Zum Beispiel Gesundheit, Arbeit oder Beziehungen.
04Wie oft konntest du dich wegen innerer Anspannung nur schwer entspannen?Körperlich oder gedanklich.
05Wie oft warst du so ruhelos, dass stilles Sitzen schwerfiel?Oder du dich dauerhaft getrieben gefühlt hast.
06Wie oft hattest du plötzliche körperliche Alarmreaktionen?Zum Beispiel Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder Zittern.
07Wie oft hast du Situationen aus Angst vermieden oder abgebrochen?Auch wenn dir etwas eigentlich wichtig war.
08Wie oft hattest du Angst vor der Angst oder vor einer erneuten Panikreaktion?Erwartungsangst zwischen belastenden Situationen.
EinordnungWas misst der Angst-Test?

Der Selbsttest betrachtet Sorgen, körperliche Alarmreaktionen, Ruhelosigkeit, Vermeidung und die Angst vor einer erneuten Angstreaktion.

Angst ist zunächst eine normale Schutzreaktion. Unterstützung kann dann sinnvoll werden, wenn sie häufig ohne reale Gefahr auftritt, lange anhält oder wichtige Entscheidungen und Lebensbereiche zunehmend bestimmt. Auch körperliche Ursachen sollten bei neuen oder starken Beschwerden ärztlich abgeklärt werden.

Alle Antworten bleiben lokal auf deinem Gerät. Das Ergebnis wird weder gespeichert noch an die Praxis oder andere Dienste übertragen.

Nach dem Ergebnis

Was eine hilfreiche Einordnung berücksichtigt

01

Auslöser und Häufigkeit

Wichtig ist, in welchen Situationen Angst auftritt, wie lange sie anhält und ob Sorgen oder Alarmreaktionen auch zwischen konkreten Situationen bestehen bleiben.

02

Vermeidung im Alltag

Wenn Wege, Kontakte, Arbeit oder wichtige Aktivitäten aus Angst vermieden werden, kann sich der Handlungsspielraum schrittweise verkleinern.

03

Fachliche Abklärung

Der Test stellt keine Diagnose. Eine persönliche Anamnese kann körperliche, psychische und situative Faktoren differenzierter berücksichtigen.